Vi-6
Alineate
Control de Peso
DESAYUNO
Té o café, sin azúcar o sustitutos, ni cremas o similares (pueden prepararlos con poco de leche light).
Más
OPC. 1.- Vaso chico de jugo natural de naranja o toronja o hasta 2 huevos al gusto con una rebanada de jamón.
OPC. 2.- Vaso chico de jugo natural de naranja o toronja más todo tipo de verduras cocidas y 1 rebanada de pan integral con o sin margarina.
OPC. 3.- Ensalada de frutas (manzana, pera, papaya, naranja, toronja y melón), sola o con limón y sal.
OPC. 4.- Hasta 3 veces por semana cereal integral con leche light o yogurt light con medio plátano.
COMIDA
A ELEGIR: Crema de verduras (no enlatada), o consomé de pollo, o jugo de carne, o sopa de verduras.
MAS Hasta 2 piezas de: pollo, res, codorniz, pato o pescado. Fritas con aceite de maíz en poca cantidad, asadas o guisadas.
MAS Ensalada con todo tipo de verduras (sin aguacate) y aderezo al gusto.
MAS Ensalada de frutas manzana, pera, papaya, naranja, toronja y plátano) con limón y sal (sin queso cottage ni yogurt).
MAS Agua simple, agua mineral, agua de jamaica o limón, té o café (todo sin azúcar ni sustitutos y en cantidades libres).
CENA
Té o café, sin azúcar o sustitutos, ni cremas o similares (pueden prepáralos con un poco de leche light).
Más
OPC. 1.- Ensalada de frutas (manzana, pera, papaya, naranja, toronja y melón).
OPC. 2.- Ensalada de vegetales y verduras (evitar aguacate y papa) con aderezo.
OPC. 3.- 2 Rebanadas delgadas de jamón (cocido, frito o a la plancha) con 2 rebanadas de queso panela.
OBSERVACIONES
COMPROMISOS SOCIALES: en caso de estar en un compromiso social donde no pueda evitar comer lo que se sirve coma solo el plato fuerte acompañado de ensalada, vegetales y agua mineral o natural.
BEBIDAS ALCOHOLICAS: (hasta 2 veces por semana) puede tomar las siguientes bebidas whisky, vodka o ginebra. Solos o con agua mineral, natural con o sin hielo.
ENTRE COMIDAS: Podrá comer jícama y pepino con sal y limón, además puede tomar agua mineral, agua de jamaica o limón, té o café (sin azúcar ni sustitutos).
IMPORTANTE: Por ninguna razón comer lo siguiente azúcar, sustitutos de azúcar (canderel, equal, etc.) yogurt con sabor, aguacate, arroz, cremas, chorizo, dulces, empanizados, fríjol, gelatinas, harinas, habas, catsup, lentejas, miel, mayonesa, mantequilla, pan, papas fritas, pastas, salchichas, tocino o tortilla.
NOTA IMPORTANTE: Se deben hacer 3 comidas al día con espacio de 5 a 6 hrs.
“LOS ALIMENTOS QUE NO ESTAN EN LA GUIA DE ALIMENTACIÓN NO ESTAN PERMITIDOS”
Té o café, sin azúcar o sustitutos, ni cremas o similares (pueden prepararlos con poco de leche light).
Más
OPC. 1.- Vaso chico de jugo natural de naranja o toronja o hasta 2 huevos al gusto con una rebanada de jamón.
OPC. 2.- Vaso chico de jugo natural de naranja o toronja más todo tipo de verduras cocidas y 1 rebanada de pan integral con o sin margarina.
OPC. 3.- Ensalada de frutas (manzana, pera, papaya, naranja, toronja y melón), sola o con limón y sal.
OPC. 4.- Hasta 3 veces por semana cereal integral con leche light o yogurt light con medio plátano.
COMIDA
A ELEGIR: Crema de verduras (no enlatada), o consomé de pollo, o jugo de carne, o sopa de verduras.
MAS Hasta 2 piezas de: pollo, res, codorniz, pato o pescado. Fritas con aceite de maíz en poca cantidad, asadas o guisadas.
MAS Ensalada con todo tipo de verduras (sin aguacate) y aderezo al gusto.
MAS Ensalada de frutas manzana, pera, papaya, naranja, toronja y plátano) con limón y sal (sin queso cottage ni yogurt).
MAS Agua simple, agua mineral, agua de jamaica o limón, té o café (todo sin azúcar ni sustitutos y en cantidades libres).
CENA
Té o café, sin azúcar o sustitutos, ni cremas o similares (pueden prepáralos con un poco de leche light).
Más
OPC. 1.- Ensalada de frutas (manzana, pera, papaya, naranja, toronja y melón).
OPC. 2.- Ensalada de vegetales y verduras (evitar aguacate y papa) con aderezo.
OPC. 3.- 2 Rebanadas delgadas de jamón (cocido, frito o a la plancha) con 2 rebanadas de queso panela.
OBSERVACIONES
COMPROMISOS SOCIALES: en caso de estar en un compromiso social donde no pueda evitar comer lo que se sirve coma solo el plato fuerte acompañado de ensalada, vegetales y agua mineral o natural.
BEBIDAS ALCOHOLICAS: (hasta 2 veces por semana) puede tomar las siguientes bebidas whisky, vodka o ginebra. Solos o con agua mineral, natural con o sin hielo.
ENTRE COMIDAS: Podrá comer jícama y pepino con sal y limón, además puede tomar agua mineral, agua de jamaica o limón, té o café (sin azúcar ni sustitutos).
IMPORTANTE: Por ninguna razón comer lo siguiente azúcar, sustitutos de azúcar (canderel, equal, etc.) yogurt con sabor, aguacate, arroz, cremas, chorizo, dulces, empanizados, fríjol, gelatinas, harinas, habas, catsup, lentejas, miel, mayonesa, mantequilla, pan, papas fritas, pastas, salchichas, tocino o tortilla.
NOTA IMPORTANTE: Se deben hacer 3 comidas al día con espacio de 5 a 6 hrs.
“LOS ALIMENTOS QUE NO ESTAN EN LA GUIA DE ALIMENTACIÓN NO ESTAN PERMITIDOS”
No hay comentarios:
Publicar un comentario