viernes, 14 de marzo de 2008

Pagina de las dietas

http://www.naturalinea.com/subseccion.asp?id=30
Dieta Crash para bajar 10 kilos


Esta dieta evita que al bajar de peso se produzca celulitis que se dé el viejazo o que se cuelge la piel, la reducción en las personas puede ser variable se hace de lunes a domingo por el tiempo que ustedes consideren necesario y contiene solamente 1000 calorias

**Al despertar (antes de hacer cualquier actividad)
1 taza de sandia, papaya, piña, melón, jícama (la fruta mezclada, da saciedad en el estomago pues cae mas pesada) si no se encuentran todas las frutas puede ser cualquiera de ellas.
Mas 2 almendras o 1 nuez entera.

**Desayuno
1/2 taza de cereal de fibra
200ml de leche descremada

**Entre Comida (2 horas después del desayuno)
1 pera, manzana, mango o plátano medianos
mas 4 almendras o 2 nueces.

**Entre Comida (2 horas después)
1 taza de sandia, papaya, melón, piña , jícama, mezcladas no se encuentran todas las frutas puede ser cualquiera de ellas.
Mas 2 almendras o 1 nuez.

**Comida
60gr de atún o pollo ala plancha
mas 2 tazas de verduras de preferencia verdes ;
1/2 aguacate mediano o 4 cucharaditas de aceite de oliva ,
agua natural, jamaica, limón te o café negro sin azúcar o puede utilizar un sustituto de azúcar.

**Entre Comida (2 horas después de la comida)
1 pera, manzana, mango, o plátano medianos
mas 4 almendras o 2 nueces

**Entre Comida (2 horas después)
1 taza de sandia, papaya, piña, melón jícama, sí no se encuentran todas las frutas puede ser cualquiera de ellas.
Mas 2 almendras o 1 nuez.

**Cena
2 panes tostados
1/4 de taza de queso cottage
1/2 taza de cereal de fibra con 200ml de leche descremada

**Al dormir (antes de lavarte los dietes e irte a dormir)
1 taza de sandia, papaya, melón, piña, jícama si no se encuentran todas las frutas puede ser cualquiera de ellas.
2 almendras o 1 nuez

Esta dieta es para bajar rápido a las 24 hrs. ya se ven cambios en la bascula y medidas.

Nota: las personas que hacen dietas rápidas como la de la manzana entre otras puede que no vean los mismos resultados que otras que no han sometido a su cuerpo a dietas rigurosas, además que cada organismo es diferente pero pruébala y si sientes que no es para ti esta la opción de la reina de las dietas rápidas.
Pero si es buenísima. Procura que el espacio entre los alimentos no sea menos de media hora y mayor de 3 horas.
Dieta para bajar peso y medidas

Esta dieta se recomienda para personas que quieren bajar de peso.

Es importante mencionar que para seguirla con exito y eliminar 2 kilos en una semana, se requiere de mucha fuerza de voluntad.

Es una dieta con la cual se baja de peso muy rápido, se debe incluir por lo menos 3 litros de liquido diario, ayuda a que puedan conseguir una baja de peso sorprendente.

No es una dieta con balance adecuado, por lo cualno se debe hacer por mas de 1 semana

Desayuno:
1 rebanada de pan tostado,
café o té al gusto

2 horas despues:
1 Manzana

Comida:
Sopa de verduras o consomé
150gr. de Carne, pollo o pescado
Ensalada verde o verduras cocidas.

2 horas despues:
1 Manzana

Cena:
Ensalada con una lata de atún en agua ó
Ensalada con 100gr. de pollo sin aderezos ó
50gr. de queso
Gelatina dietética

Nota: Tomar 3 litros de agua al día.


Alimentos prohibidos:
*Carnes grasosas
*Es importante guardar de forma ordenada los horarios, de lo contrario, sencillamente no habrá resultados
*Cremas, aderezos cremosos.
Dieta para abdomen plano

Una dieta para las personas que quieren rebajar el bajo vientre y quemar la grasa que tienen en esta zona del cuerpo

Al despertar:
3 onzas de jugo de uva envasado
1/2 cdta aceite de oliva unas gotas de vinagre de vino(blanco o tinto)


Desayuno:
1/3 de taza de avena precocida natural
5 onzas de leche descremada
8 almendras
una cucharadita de azúcar morena


Media mañana:
1 pera chica

Comida:
2 rebanadas de pan integral
1/2 taza de frijoles hervidos machacados en 2 cucharaditas de aceite de oliva

Media tarde:
1 manzana muy pequeña

Cena:
atún en agua 120 gramos o 4 onzas
Ensalada de hojas verdes a libre demanda
1/2 aguacate mediano
1 pera chica


Antes de Dormir:
1 manzana pequeña


En total son siete alimentos, al despertar, desayuno, media mañana, almuerzo, media tarde, cena, y al dormirse. En caso de quedarse con hambre, se puede repetir ya sea la avena del desayuno, o el sándwich con frijoles en el almuerzo, siempre que se respeten las proporciones. Es decir, si repite la avena tiene que ser con 8 almendras, 5 onzas de leche descremada y el azúcar morena. También durante el día se puede tomar toda el agua, té, agua de limón o de jamaica pero sin azúcar.
Dieta de las Almendras (Tallas)

Esta dieta es útil para moldear el cuerpo. Aunque no bajas mucho en kilos si lo consigues en talla.

Se fundamenta en consumir en el desayuno y la cena alimentos ricos en triptófano y grasas de tipo monoinsaturados. Esto se logra con el consumo de almendras, jugo de naranja, piña y ciruela.

Es una dieta hipocalórica y baja en grasas saturadas, lo cual ayuda a disminuir medidas en la zona abdominal. Se debe incluir al menos 2 litros de líquidos a diario. no es una dieta que te baje mucho de peso pero sí muchos centímetros.Duración: 1 semanay se elimina de 1 a 1.5 kilogramos a la semana.

Desayuno:
1 Jugo de naranja (2 naranjas)
3 Almendras
1 Cucharada de miel de abeja
Café o té al gusto

Comida:
Sopa de verduras o consomé
100gr de carne,
Pollo o pescado
Ensalada verde o verduras cocidas
1 Tortilla de maíz

Cena:
1 Jugo de piña o ciruela
3 Almendras
Ensalada verde
Gelatina dietética


Alimentos prohibidos:
*Carne grasosa
*Cremas y aderezos cremosos
*Alimentos enlatados
*Dulces y chocolates.
Dieta de las frutas

Esta dieta es muy buena para lograr una desintoxicación y bajar de peso rápidamente ... sin rebote, se basa en consumir diferentes tipos de frutas durante el desayuno y la cena, a fin de lograr una desintoxicación diaria.Es una dieta muy alta en hidratos de carbono y muy baja en lípidos. Por la mañana solo deben consumirse frutas de agua y por la noche, frutas con mayor contenido de fibra.Se requiere el consumo de 3 litros de agua al día.

La dieta cuenta con una gran cantidad de frutas por lo que no se recomienda su consumo en personas diabéticas, con presión baja o con problemas de hipoglucemia, ya que pueden llegar a sentirse débiles y mareados.Se puede realizar la dieta por 1 semana y perder de 2 a 3 kilos a la semana.


Desayuno:
Fruta:
Melón, sandía, papaya, piña, tuna, mandarina, toronja al gusto.
Té el que se desee.

Comida:
Sopa de verduras ó consomé desgrasado
125gr. de pollo, carne ó pescado sin grasa
Ensalada verde o verduras cocidas
2 tortillas ó 2 rebanadas de pan integral ó 1 taza de arroz

Cena:
Fruta al gusto:
Pera, mango, manzana, durazno, naranja, etc.
Ensalada verde
Gelatina dietética

Alimentos prohibidos:
* Frutas: Plátano, mamey y aguacate
* Carnes grasosas
* Cremas, aderezos cremosos
* Alimentos enlatados
* Dulces y chocolates.
Dieta picante

Es una dieta hipocalórica y baja en grasas lo cual ayuda a disminuir de peso. Esta dieta debe de incluir al menos 2 litros de agua a diario. No es una dieta que baje muchos kilos, pero sí muchos centimetros.Esta dieta debe realizarse por 1 semana y el peso que se pierde es de 1 a 1.5 kg. a la semana.

Desayuno:
2 huevos en salsa de chile pasilla
1 tortilla
Café o té al gusto

Colación:
1 taza fr sandia con chilito en polvo

Comida:
Sopa de hongos con chile serrano
Ensalada de nopalitos
Carne de res con cebolla y salsa de chipotle
2 tortillas

Cena:
Queso fundido con rajas de chile poblano
2 tortillas
Ensalada de lechuga y tomates con aderezo de pimiento morrón

*No se permiten los siguientes alimentos:
1. Carnes grasosas
2. Cremas, aderezos cremosos
3. Alimentos enlatados
Dieta disociada
Es una dieta donde las calorías no son importantes. Si no que el éxito se basa en la combinación de los alimentos.Además de ser una dieta en la que se baja de peso, ayuda también a mejorar la digestión.
Esta dieta no se debe prolongar durante mucho tiempo dado que contiene una corta variedad de alimentos. Se puede realizar esta dieta durante una semana y el peso que se puede eliminar es de 1 a 3 kilos a la semana.
Desayuno:
½ Plátano
1 Pera
1 Manzana
1 vaso de leche light
Comida:
125 gr. de pollo a la plancha
Ensalada mixta con 1 cucharada de aceite de oliva
1 toronja mediana
Cena:
Ensalada de calabacitas y papa con un poco de aceite oliva.
Alimentos prohibidos:
*Carnes grasosas
*Cremas, aderezos cremosos
*Harinas refinadas
Termo-7
Alineate
Control de Peso

DESAYUNO
OPCIÓN 1:
1 Plato de cereal all bran o bran flakes
1 Taza de leche deslactosada, descremada o light
Té o café

OPCIÓN 2:
½ Taza de sandía o melón
1 Huevo cocinado (poco aceite de oliva o pam)
1 Taza de leche deslactosada, descremada o Light
Té o café

OPCIÓN 3:
½ Toronja, puede ser en gajos o en jugo
1 Bisquet integral
2 cucharadas de mermelada Light del sabor que guste
1 Taza de leche deslactosada, descremada o Light
Té o café



COMIDA
OPCIÓN 1:
Ración de carne de res
1 Papa mediana al horno o cocida
1 Taza de calabacitas
2 Tazas de ensalada mixta con dos cucharaditas de aderezo light
Bebida sin calorías

OPCIÓN 2:
Ración de pollo o pavo al horno o asado
1 Taza de brócoli
1 Taza de arroz al vapor
2 Tazas de ensalada mixta con dos cucharaditas de aderezo light
1 Taza de sandía o melón
Bebida sin calorías

OPCIÓN 3:
Ración de pescado o atún en agua
½ taza de pasta
1 Taza de betabel cocido
2 Tazas de ensalada mixta con dos cucharaditas de aderezo light
½ Taza de piña o melón en trozos
Bebida sin calorías



CENA
OPCIÓN 1:
1 Taza de yogurt natural vitalínea
1 Taza de fresas o dos cucharadas de pasas o ½ plátano
1 Barra de fibra
½ Taza de gelatina Light

OPCIÓN 2:
½ Taza de queso cottage o requesón
½ Taza de fruta en trozos (papaya, naranja, guayaba, piña
pera, mandarina)

OPCIÓN 3:
2 Tazas de verduras cocidas (surtidas)
1 Rebanada de pan integral tostado
3 Cucharadas de queso añejo o parmesano
Ración de pollo o pavo desmenuzado



RECOMENDACIONES:Evite consumir alimentos fritos. Al cocinar utilice productos bajos en grasa. Retire la piel a las aves. Procure utilizar la carne como condimento de las verduras. Las bebidas sin calorías solo pueden ser como acompañamiento de la comida (al refresco light, clight, belight, etc.) Agua natural, de jamaica, limón o mineral sin sabor, sin límite. Evite el consumo de alcohol. Una ración de carne corresponde al equivalente de la palma de la mano en tamaño y grosor. Si desea balancear mejor su alimentación cuando desayune la opción uno, coma la opción uno y cene la opción uno, así haga lo mismo con las opciones dos y tres (rotándolas). Si llegara a tener apetito entre comidas puede consumir jícama, pepino o palomitas de maíz naturales Light (deben ser preparadas en microondas.
Vi-6
Alineate

Control de Peso
DESAYUNO
Té o café, sin azúcar o sustitutos, ni cremas o similares (pueden prepararlos con poco de leche light).
Más
OPC. 1.- Vaso chico de jugo natural de naranja o toronja o hasta 2 huevos al gusto con una rebanada de jamón.

OPC. 2.- Vaso chico de jugo natural de naranja o toronja más todo tipo de verduras cocidas y 1 rebanada de pan integral con o sin margarina.

OPC. 3.- Ensalada de frutas (manzana, pera, papaya, naranja, toronja y melón), sola o con limón y sal.

OPC. 4.- Hasta 3 veces por semana cereal integral con leche light o yogurt light con medio plátano.


COMIDA
A ELEGIR: Crema de verduras (no enlatada), o consomé de pollo, o jugo de carne, o sopa de verduras.

MAS Hasta 2 piezas de: pollo, res, codorniz, pato o pescado. Fritas con aceite de maíz en poca cantidad, asadas o guisadas.

MAS Ensalada con todo tipo de verduras (sin aguacate) y aderezo al gusto.

MAS Ensalada de frutas manzana, pera, papaya, naranja, toronja y plátano) con limón y sal (sin queso cottage ni yogurt).

MAS Agua simple, agua mineral, agua de jamaica o limón, té o café (todo sin azúcar ni sustitutos y en cantidades libres).


CENA
Té o café, sin azúcar o sustitutos, ni cremas o similares (pueden prepáralos con un poco de leche light).
Más
OPC. 1.- Ensalada de frutas (manzana, pera, papaya, naranja, toronja y melón).

OPC. 2.- Ensalada de vegetales y verduras (evitar aguacate y papa) con aderezo.

OPC. 3.- 2 Rebanadas delgadas de jamón (cocido, frito o a la plancha) con 2 rebanadas de queso panela.


OBSERVACIONES
COMPROMISOS SOCIALES: en caso de estar en un compromiso social donde no pueda evitar comer lo que se sirve coma solo el plato fuerte acompañado de ensalada, vegetales y agua mineral o natural.
BEBIDAS ALCOHOLICAS: (hasta 2 veces por semana) puede tomar las siguientes bebidas whisky, vodka o ginebra. Solos o con agua mineral, natural con o sin hielo.
ENTRE COMIDAS: Podrá comer jícama y pepino con sal y limón, además puede tomar agua mineral, agua de jamaica o limón, té o café (sin azúcar ni sustitutos).
IMPORTANTE: Por ninguna razón comer lo siguiente azúcar, sustitutos de azúcar (canderel, equal, etc.) yogurt con sabor, aguacate, arroz, cremas, chorizo, dulces, empanizados, fríjol, gelatinas, harinas, habas, catsup, lentejas, miel, mayonesa, mantequilla, pan, papas fritas, pastas, salchichas, tocino o tortilla.
NOTA IMPORTANTE: Se deben hacer 3 comidas al día con espacio de 5 a 6 hrs.
“LOS ALIMENTOS QUE NO ESTAN EN LA GUIA DE ALIMENTACIÓN NO ESTAN PERMITIDOS”
SyV-8
Alineate
Control de Peso
DESAYUNO
OPCION 1:
Vaso chico de jugo de naranja
O naranjada (puede ser endulzada con sustituto)
Molletes: bolillo 1 pza. Frijoles 4 cdas. soperas
Queso manchego 60 grs. margarina light 2 cucharaditas
Salsa mexicana libre

OPCION 2:
1 Taza de leche descremada o Light
½ Plátano
1 Huevo. 2 rebanadas de jamón de pavo
1 Papa mediana al horno (margarina light 1 cda.)

OPCION 3:
Ensalada de frutas de todo tipo con yogurt natural light



COMIDA
OPCION 1:
Arroz con verduras (½ taza de arroz, ½ taza de chícharo y zanahoria)
Sabanita de res: bistec de res 60 grs. Queso manchego 30 grs. Jamón de pavo 30 grs.
½ Aguacate
1 taza de ensalada de fruta fresca

OPCION 2:
1 Taza de sopa de lentejas
1 Rebanada de pan integral
Pescado empanizado (pescado fresco 90grs. Pan molido 3 cdas.)
Ensalada (pepino, lechuga y jitomate)
Aderezo 3 cdas.

OPCION 3:
Pollo preparado al gusto (excepto empanizado) con todo tipo de verduras (excepto aguacate)



CENA
OPCION 1:
2 Hot-cakes
Mermelada light 2 cdas.
1 Taza de leche descremada
1 Fruta

OPCION 2:
Agua de limón
Pan francés 2 pzas
Clara de huevo 1 pza.
1 Taza de leche descremada o light
Margarina light 1 cucharadita
Miel maple sin azúcar 2 cdas.

OPCION 3:
Cereal integral con leche light
1 Fruta (manzana, plátano o fresa)

NOTA: Puede acompañar sus alimentos con té o café según su preferencia o en su caso agua mineral, de limón o jamaica. ENTRE COMIDAS: puede comer jícama, zanahoria, pepino, galletas integrales habaneras (3 pzas.).
Salud-9
Alineate
Control de Peso
DESAYUNO
1 Vaso de leche descremada o yogurt natural Light
2 Frutas dulces
2 Rebanadas de jamón o 1 huevo con una rebanada de jamón



COMIDA
½ Taza de pasta, arroz o fríjol cocido (sin grasa)
Carnes: pollo, res, pescado, camarón o cerdo sin grasa (150 grs. O 2 piezas)
Ensalada con todo tipo de verduras, excepto aguacate
2 Frutas ácidas



CENA
OPCION 1:
½ Vaso de yogurt natural o leche descremada
1 Rebanada de panela o queso adobera con 2 rebanadas de jamón de pavo o pollo
2 Frutas ácidas o un jugo (naranja, toronja, lima o mandarina)
Ensalada con todo tipo de verduras, excepto aguacate

OPCION 2:
1 Vaso de leche descremada
1 Taza de cereal (all bran / bran flakes)
1 Fruta ácida o dulce



BEBIDAS: Jamaica, limón, alfalfa, pepino, agua mineral o natural, té o café.


ADEREZOS: Limón, vinagre o ½ cucharada de vinagreta.


FRUTAS DULCES: Rebanada de sandía, melón, papaya, manzana o durazno.


FRUTAS ACIDAS: Fresas, rebanadas de piña, guayabas, limas, mandarinas, naranja o toronja.


NOTA IMPORTANTE: Entre comidas solo puede comer jícama y pepino.